Наш метод
Системний підхід до трансформації, що базується на науці, досвіді та індивідуальності кожного
pluverid System
Наша авторська методика, що об'єднує найкращі практики спортивної науки з індивідуальним підходом до кожного клієнта
Аналіз
Детальна оцінка поточного стану, визначення цілей та створення індивідуального плану розвитку
Прогресія
Поетапне збільшення складності тренувань з постійним моніторингом та адаптацією програми
Інтеграція
Впровадження здорових звичок у повсякденне життя для довготривалих результатів
Принцип прогресивного розвитку
Наш підхід базується на науковому принципі прогресивного перевантаження, адаптованому до індивідуальних особливостей кожної людини. Ми не просто тренуємо тіло - ми створюємо систему для постійного зростання.
Основні принципи
Фундаментальні засади, на яких будується кожне тренування
Індивідуалізація
Кожна програма створюється з урахуванням унікальних особливостей організму, рівня підготовки, цілей та обмежень. Немає універсальних рішень - є персональний шлях до успіху.
Що враховуємо:
- Поточний рівень фізичної підготовки
- Особливості статури та біомеханіки
- Наявність обмежень або рекомендацій
- Графік життя та доступний час
Етапи прогресії:
Адаптація
Організм звикає до навантажень
Прогресія
Поступове збільшення складності
Стабілізація
Закріплення досягнутих результатів
Прогресивне навантаження
Систематичне збільшення інтенсивності, об'єму або складності тренувань забезпечує постійний розвиток та запобігає застою. Кожен тиждень - це новий виклик для вашого організму.
Безпека та ефективність
Правильна техніка виконання вправ - основа безпечного та ефективного тренування. Ми приділяємо максимальну увагу якості рухів, а не кількості повторень.
Наш контроль:
Фази тренувального процесу
Структурований підхід до розвитку, що забезпечує максимальний результат
Підготовча фаза
1-4 тижні
- Оцінка початкового стану
- Навчання базовій техніці
- Поступова адаптація
- Формування звичок
Розвиваюча фаза
4-8 тижнів
- Підвищення інтенсивності
- Розширення арсеналу вправ
- Активний розвиток
- Перші помітні результати
Інтенсивна фаза
8-12 тижнів
- Максимальна інтенсивність
- Спеціалізація за цілями
- Подолання плато
- Досягнення піків
Підтримуюча фаза
Постійно
- Закріплення результатів
- Профілактика регресу
- Нові виклики
- Довгострокове здоров'я
Наукова база
Наші методи базуються на сучасних дослідженнях у галузі спортивної науки
Принципи спортивної адаптації
Суперкомпенсація
Організм відновлюється та стає сильнішим після правильно дозованого стресу
Специфічність
Адаптації відбуваються точно відповідно до типу навантаження
Оборотність
Результати потрібно підтримувати постійними тренуваннями
Що ми вивчаємо
Готовий випробувати наш метод?
Приєднуйся до тисяч людей, які вже трансформували своє життя за допомогою pluverid System