Часті питання
Знайди відповіді на найпоширеніші питання про тренування та наші програми
Загальні питання
Q Чи підходять ваші тренування для новачків?
Абсолютно! Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем підготовки. Для новачків ми пропонуємо спеціальну підготовчу фазу, де основна увага приділяється навчанню правильної техніки та поступовій адаптації організму до навантажень. Кожен тренер має досвід роботи з людьми, які роблять свої перші кроки у фітнесі.
Q Скільки часу потрібно для досягнення перших результатів?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань - покращиться сон, настрій та загальне самопочуття. Візуальні зміни стають помітними через 4-6 тижнів, а суттєві результати - через 8-12 тижнів систематичних занять. Швидкість прогресу залежить від індивідуальних особливостей та дотримання рекомендацій.
Q Чи можна поєднувати ваші тренування з іншими видами спорту?
Так, наші тренування відмінно доповнюють інші види спорту. Ми можемо адаптувати програму під ваші додаткові активності, створивши оптимальний баланс навантажень. Силові тренування та функціональні вправи покращують показники в будь-якому виді спорту та знижують ризик травм.
Q Що робити, якщо я пропустив тренування?
Нічого страшного! Ми розуміємо, що життя інколи вносить свої корективи. Просто продовжуйте з наступного заняття - ваша програма буде адаптована під поточний стан. Для групових занять діє гнучка система відпрацювань, а індивідуальні тренування можна перенести на інший час.
Програми тренувань
Q Яка різниця між індивідуальними та груповими заняттями?
Індивідуальні тренування:
- Повністю персоналізована програма
- 100% уваги тренера
- Гнучкий графік
- Максимально швидкі результати
Групові заняття:
- Мотивація від групи
- Нижча вартість
- Соціальний аспект
- Різноманітність тренувань
Q Як обрати оптимальну програму тренувань?
Вибір програми залежить від ваших цілей, рівня підготовки та доступного часу. Під час першої консультації наш тренер проведе оцінку фізичного стану, обговорить ваші побажання та запропонує оптимальний варіант. Програму завжди можна коригувати в процесі тренувань.
Q Чи є онлайн тренування такими ж ефективними?
Онлайн тренування можуть бути дуже ефективними при правильному підході. Наші онлайн програми включають персональні консультації, детальні відеоінструкції та регулярний фідбек від тренера. Це ідеальний варіант для тих, хто цінує гнучкість або не може відвідувати зал регулярно.
Q Скільки разів на тиждень потрібно тренуватись?
Оптимальна частота залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для новачків рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень, для досвідчених - 3-5 разів. Важливо пам'ятати, що якість важливіша за кількість - краще провести 3 якісних тренування, ніж 5 неефективних.
Ціни та оплата
Q Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо готівкові та безготівкові платежі, включаючи банківські картки, онлайн-банкінг та популярні платіжні системи. Можлива оплата за місяць наперед або погодинна оплата для індивідуальних тренувань. Також пропонуємо спеціальні знижки при оплаті за декілька місяців.
Q Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?
Так, ми пропонуємо спеціальні тарифи для різних категорій клієнтів. Студенти (за наявності студентського квитка) та люди пенсійного віку можуть отримати знижку до 15% на групові заняття. Також діють сімейні пакети та знижки за довгострокове членство.
Q Що включено в вартість абонементу?
В базову вартість входить: доступ до тренажерної зали, групові заняття за розкладом, первинна консультація тренера, базова програма тренувань. Додатково можна придбати індивідуальні тренування, консультації з харчування та спеціальні програми.
Q Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми розуміємо, що іноді виникають обставини, що не дозволяють відвідувати тренування. Абонемент можна заморозити на період від 2 тижнів до 2 місяців за попереднім повідомленням. Заморозка доступна не більше двох разів на рік.
Здоров'я та безпека
Q Чи потрібна медична довідка для початку тренувань?
Для більшості програм медична довідка не є обов'язковою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком інтенсивних тренувань, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. При наявності особливих потреб або обмежень довідка допоможе створити максимально безпечну програму.
Q Як забезпечується безпека під час тренувань?
Безпека наших клієнтів - пріоритет номер один. Всі тренери мають сертифікати з надання першої допомоги, обладнання регулярно проходить технічне обслуговування, а програми розробляються з урахуванням принципів спортивної медицини. Завжди присутній дежурний тренер для контролю техніки виконання вправ.
Q Що робити при погіршенні самопочуття під час тренування?
Негайно припиніть тренування та повідомте тренера про погіршення стану. У нас завжди є аптечка першої допомоги та підготовлений персонал. Важливо не терпіти дискомфорт - краще перестрахуватися та отримати професійну оцінку ситуації. Після інциденту програма буде скоригована для запобігання повторення.
Q Чи можна тренуватися під час вагітності?
При нормальному перебігу вагітності фізична активність не лише дозволена, але й корисна. Однак обов'язково потрібен дозвіл лікаря та спеціально адаптована програма. Наші тренери мають досвід роботи з вагітними та можуть створити безпечну і ефективну програму для майбутніх мам.
Не знайшли відповідь?
Наша команда завжди готова допомогти вам з будь-якими питаннями